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Vitamina C: conheça os principais benefícios


A vitamina C é uma das mais recomendas pelos médicos e muitas são as formas de consumo, seja na alimentação ou até com suplementos.  

Pensando nisso, separamos uma lista de benefícios para você entender porque deveria agora mesmo começar a consumir essa vitamina em proporções maiores.  

Vamos lá? 

Pode ajudar a melhorar os sintomas de gripes e resfriados:

Quem nunca escutou, diante de uma gripe forte, que a melhor alternativa era consumir altas doses de laranja ou vitamina C não é mesmo?  

Ainda que esta não seja considerada uma cura para o vírus, sendo necessário procurar muitas vezes um médico, existem benefícios no consumo.  

Isso porque, a vitamina C é capaz de reduzir ou melhorar alguns dos sintomas, principalmente relacionados a febres, dores pelo corpo e até outras gravidades, como infeções pulmonares.  

Ao mesmo tempo, é possível fazer com que a gripe ou resfriado dure menos tempo, já que a vitamina consegue fortalecer o sistema imunológico.  

Assim, o seu corpo consegue lutar contra os vírus e ficar estável mais rapidamente.  

Atua contra o envelhecimento da pele:

Se o seu objetivo é melhorar o aspecto da sua pele e combater o envelhecimento precoce, a melhor alternativa é começar a escolher alimentos ricos em vitamina C.  

Isso porque, essa vitamina, é capaz de agir nas células de tecido do corpo, evitando que a pele fique com aspecto de enrugado enquanto aumenta a hidratação.  

Dessa maneira, você vai perceber que a sua pele vai ficar mais macia e bonita, evitando marcas.  

Além do mais, a vitamina C tem efeito clareador natural, evitando e combatendo manchas, inclusive algumas marcas de sol.  

Justamente por isso, você consegue notar uma série de produtos que possuem esse composto nos ingredientes, principalmente cremes hidratantes e protetores solares.  

Impacta na redução do estresse:

O estresse é um problema comum e que, muitas vezes, não pode ser evitado, diante de uma rotina cansativa ou mesmo de obstáculos diários.

Neste cenário, o consumo de vitamina C é benéfica porque uma pesquisa alemã mostrou que pode ajudar no controle e redução dos picos de estresse.  

De acordo com a pesquisa, o consumo dessa vitamina em picos é possível controlar a produção de cortisol, fazendo com que a resposta estressante do corpo não aconteça ou seja amenizada.  

Em outras palavras, você consegue ficar calmo por mais tempo.  

Da mesma forma, o consumo regular ou em picos pode ser capaz de melhorar os níveis do bom humor, já que estimula a produção de serotonina e triptofano.  

Logo, você se sente mais feliz durante o dia-a-dia.  

Aumenta a absorção de ferro:

A falta de ferro no corpo pode causar uma série de problemas, deste uma redução da memória, até um raciocínio lento, maior sonolência e até atrapalha o desenvolvimento cognitivo. 

Ou seja, consumir boas doses de ferro é essencial para a sua saúde.  

Mais importante que isso, é consumir alimentos capazes de fazer com que o seu corpo absorva o ferro com maior facilidade.  

Pois é exatamente isso que a vitamina C faz.  

Com isso, você vai conseguir evitar a anemia, estados de lentidão e muito mais.  

Melhora a saúde dos ossos:

Caso você ainda não saiba, a vitamina C também é responsável pela produção de colágeno, que é uma proteína presente na pele, para elasticidade, mas também nos ossos, dentes e tendões.  

Principalmente para revestir os ossos e evitar o desgaste, esse colágeno pode prevenir complicações médicas e fraturas, deixando a sua estrutura corporal mais saudável.

Justamente por isso, pacientes que apresentam problemas ósseos, geralmente, devem seguir a recomendação diária de consumo de alimentos ricos em vitamina C.  

Auxilia a combater problemas na visão:

Com o envelhecimento, ou mesmo antes, é comum que alguns problemas de visão comecem a aparecer devido a degeneração de partes da retina.  

De acordo com uma pesquisa, publica no The American Journal of Clinical Nutrion, consumir boas doses dessa vitaminas pode evitar essa degeneração precoce.  

Como resultado, problemas de visão como a catarata demorariam mais a aparecer.  

Ainda que não seja uma cura ou mesmo uma resposta definitiva, sabe-se que o controle alimentar e consumos de nutrientes, inclusive o zinco e cobre, também, contribuem para a saúde dos olhos.  

Vale a pena investir nessa ideia.

Pode evitar doença cardíacas e derrames:

A vitamina C é capaz de fortalecer a parede de veias e artérias e ainda melhorar o fluxo sanguíneo, o que resulta em um coração mais saudável.  

Do mesmo modo, é capaz de evitar a formação de placas de gordura nas artérias e evitar que alguns coágulos se formem ou se rompam.  

Sendo assim, consegue prevenir doenças cardíacas e derrames, deixando o seu coração e todo o sistema circulatório melhor protegido.  

É importante dizer que, para que esse benefício faça parte da sua vida, também é essencial ter uma rotina alimentar mais saudável e praticar algum tipo de atividade física.  

Alguns estudos também mostram que a vitamina C seria capaz de evitar a formação de tumores, combatendo o câncer. Mas ainda são teses que estão em andamento.  

Alimentos ricos em Vitamina C

Caso você esteja na dúvida sobre o que comer para garantir esses benefícios, a dica é incluir no seu cardápio as seguintes opções:

 

·        Acerola;

·        Morango;

·        Mamão;

·        Pimentão amarelo;

·        Caju;

·        Tomate;

·        Goiaba;

·        Pêssego;

·        Kiwi;

·        Abacaxi;

·        Melão caipira;

·        Limão;

·        Lichia;

·        Caqui;

·        Ervilhas;

·        Laranja;

·        Brócolis;

·        Couve;

·        Espinafre;

·        Agrião;

·        Repolho;

·        Couve-flor, etc.

 

Ou seja, a melhor alternativa para a sua saúde é construir um cardápio equilibrado, dando preferência para alimentos mais naturais e saudáveis.  

Portanto, comece a deixar alimentos altamente industrializados de lado, como doces e refrigerantes, e prepare as suas refeições aproveitando ao máximo os benefícios de cada fruta, legume e verduras.  

Se ainda estiver na dúvida sobre a questão de que alimentos consumir, prefira conversar com um profissional qualificado para montar um cardápio e sempre mantenha os seus exames médicos em dia.  

Lembre-se que prevenir é sempre a melhor escolha.  

Então, ficou na dúvida sobre os benefícios?  

Comenta aqui embaixo ou compartilha o que o consumo de vitamina C causou na sua vida.  

Vou adorar saber mais.  

Até o próximo post!


Transcrição do vídeo



Atenção: esse artigo não substitui a avaliação médica!

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Mais sobre: pelos, Sintomas, Gripe, Dores, Envelhecimento, Pele, Vitamina E, Natural, Manchas, Cremes, Estresse, Anemia, Colágeno, Proteína, Complicações, Estrutura corporal, Degeneração, Vitaminas, Catarata, Olhos, Gordura, Câncer

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