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Principais benefícios do café para a saúde


Os benefícios do café podem mudar a sua rotina logo na primeira xícara, deixando o seu dia-a-dia mais fácil e até rápido.

Para entender melhor, separamos tudo o que você precisa saber aqui nesse post completo e descubra porque essa bebida é sim essencial.

Vamos lá?

Pode ajudar na saúde do coração:

Talvez você ainda não saiba, mas uma pesquisa desenvolvida nos Estados Unidos, na Universidade de Havard, apontou grandes benefícios ao coração em participantes que consumiam café regularmente.

Com 140 mil participantes, o consumo regular da bebida mostrou que o café poderia reduzir o risco de insuficiência cardíaca.

Ou seja, ao tomar café, os polifenois presentes na bebida combatem radicais livres do corpo, evitando complicações médicas como o infarto.

Os benefícios do café também incluem a prevenção a diabetes:

A diabetes é uma doença crônica caracterizada pela desregulação de glicose na corrente sanguínea, capaz de causar uma série de problemas de saúde, como problemas na cicatrização.

Logo, algumas pesquisas mostraram que o café poderia reduzir em até 35% o risco de diabetes.

Nesta mesma pesquisa, o consumo ideal seria de até duas xícaras por dia.

Vale dizer ainda que as versões descafeinadas são ainda mais benéficas, já que aumentam a sensibilidade da insulina.

Seguindo essa linha, o café não funciona como um tipo de tratamento caseiro, mas sim como uma possibilidade de prevenção.

Facilita o emagrecimento rápido:

Se você está buscando uma melhora na sua saúde através do emagrecimento, saiba que o café pode ajudar.

Uma pesquisa publicada no International Journal of Sports Nutrition bem como no Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports falam exatamente sobre o poder da bebida na hora de perder peso.

Acontece que a cafeína presente na bebida é capaz de aumentar os níveis de adrenalina no sangue.

Desse modo, o sistema nervoso é ativado, aumentando a queima de gordura.

Ou seja, se trata de um efeito termogênico, responsável por acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queima de calorias.

Importante

O efeito termogênico é conhecido por estimular o organismo a aumentar a queima de calorias como forma de oferecer mais energia.

Portanto, ocorre a redução de medidas do corpo, principalmente nas regiões de maior armazenamento, como o abdômen.

Energia e disposição estão entre os benefícios do café:

Seguindo a linha de que o café pode auxiliar no emagrecimento, chega-se ao benefício do aumento da energia.  

De maneira simples, ao estimular a queima de gordura devido a sua ação termogênica, o café faz com que o seu corpo receba substâncias responsáveis pelo rendimento.

Em outras palavras, o café é capaz de aumentar a sua energia diária, promovendo o combate ao cansaço e sono.

Justamente por isso, ao tomar café, você consegue se sentir mais energético e alerta, tornando o seu trabalho mais rápido.

De acordo com o nutricionista Dan Waitzbertg, os benefícios do café na melhora da disposição também proporciona maior resistência ao esforço físico.

Aumento na expectativa de vida:

Alguns estudos desenvolvidos no Imperial College e International Agency for Research on Cancer mostraram que os benefícios do café podem aumentar a longevidade.

De acordo com a pesquisa, indivíduos que consomem o café regularmente tem um risco menor de morte natural.

Em suma, as substâncias presentes na bebida podem evitar problemas cardíacos e digestivos, aumentando a sua expectativa de vida.

Importante

Alguns estudos também vêm sendo desenvolvidos para mostrar que o café também pode ter efeito antidepressivo, já que estimula o sistema nervoso e aumenta a sua disposição.

Neste cenário, a bebida consegue promover o aumento de neurotransmissores, que causam a sensação de bem-estar e prazer.

Ainda que não seja uma resposta para os quadros de depressão, o café pode melhorar a sua rotina e evitar complicações como as crises, sempre que não comprometerem a sua saúde.

Benefícios do café no sistema respiratório:

Diversos médicos da Associação Brasileira da Industria do café apontam que o consumo controlado da bebida pode evitar problemas respiratórios.

Isso porque, os quadros de asma e outras doenças respiratórias são menos comuns em indivíduos que consomem a bebida, algo em torno de 30% menor.

Da mesma maneira, o café tem a capacidade de melhorar o funcionamento dos pulmões por até duas horas após a ingestão, o que evita a manifestação de doenças.

Entretanto, vale dizer que não é recomendado o consumo em altas doses, que podem sobrecarregar o seu organismo e resultar na sensação de fadiga.

Pode combater o Alzheimer:

O Alzheimer é uma doença caracterização pela destruição da memorias e de outras funções mentais importantes.

No geral, a doença, que é progressiva, faz com que as conexões das células do cérebro morram, causando os sintomas característicos.

Infelizmente, até o momento, o Mal de Alzheimer é uma condição que não tem cura, ainda que o tratamento possa reduzir o avanço da doença ou até mesmo controlar por algum tempo os sintomas.

Na Universidade do Sul da Flórida, uma pesquisa monitora em torno de 124 pessoas, todos acima dos 65 anos, para entender melhor o funcionamento mental e memória.

Nesse estudo, aqueles que tomam o café regularmente possuem uma atividade cerebral mais saudável, prevenindo a morte das conexões e doenças associadas a isso, como o Alzheimer.

Por se tratar de um grupo de estudo, não são ministrados nenhum tipo de medicação, o que faz com que os resultados sejam puramente naturais a partir das funções do cérebro, como a memória e a cognição.

Informações sobre os benefícios do café

Para finalizar, diversos estudos vêm sendo desenvolvidos para entender melhor a relação entre o café e a saúde, como por exemplo a redução dos sintomas do Parkinson, melhora no funcionamento digestivo e outros.

Tudo isso mostra que os componentes do café têm um impacto positivo na saúde quando a bebida é consumida de maneira consciente.

Por isso, existe altas doses, escolha cafés de qualidade e reduza o consumo de açúcares na bebida.

Então, ainda ficou na dúvida?

Comenta aqui embaixo para que eu possa lhe ajudar ou aproveita para compartilhar essas informações com outras pessoas.

Até o próximo post!


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Atenção: esse artigo não substitui a avaliação médica!

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Mais sobre: Risco, Insuficiência cardíaca, Complicações, Infarto, Diabetes, Doença Crônica, Cicatrização, Sensibilidade, Emagrecimento, Peso, Sangue, Sistema Nervoso, Gordura, Metabolismo, Abdômen, Cansaço, Câncer, Natural, Depressão, Sistema Respiratório, Asma, Doenças Respiratórias, Fadiga, Sintomas, Avanço da Doença, cerebral

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