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Mitos e verdades sobre os malefícios do refrigerante


Conhecer os mitos e verdade sobre os malefícios do refrigerante é a pela chave para entender exatamente se você deve consumir a bebida e o quanto poderia beber.  

Pensando nisso, pegue o seu bloquinho de notas para não perder nenhuma informação que pode mudar a sua rotina e garantir um corpo saudável.  

Vamos lá? 

Refrigerante não tem valor nutritivo:

Verdade.

Uma das primeiras informações que você deveria ter sobre o refrigerante é que ele não possui nenhum valor nutritivo, mesmo que seja uma das bebidas mais consumidas no Brasil e no mundo.  

Em suma, a composição da bebida não tem nada que seja realmente positivo para o organismo, ainda que seja rica em açúcar e outros ácidos.  

Ou seja, não dá para consumir esses drinks achando que existe alguma vitamina ou nutriente ali. 

Acredite, não tem.  

Essas bebidas são as responsáveis pela obesidade:

Mito, mas é preciso cuidado.  

Geralmente, o consumo de refrigerantes é diretamente ligado a obesidade, devido a quantidade de açúcar presente em cada porção.  

Ainda que a obesidade seja um problema cada vez mais comum no mundo todo e o refrigerante seja um alimento em comum na vida dessas pessoas, não dá para dizer que ele é o culpado.  

Entretanto, o que se pode garantir é que o consumo de refrigerantes pode auxiliar no ganho de peso, o que dificulta o emagrecimento.  

Ao mesmo tempo, é comum que essas bebidas sejam acompanhadas de outros alimentos gordurosos, como massas, frituras e carnes.  

Afinal, qual é o churrasco ou pizza que não vem acompanhadas de um refri geladinho não é mesmo?  

Pois então, antes de dizer que o culpado pelo seu peso é apenas a bebida, comece a avaliar o que você come.  

Detalhe: obesidade é uma condição diferente de sobrepeso e deve ser tratado como tal.  

Por isso, se quiser saber mais sobre o seu caso, converse com um profissional qualificado.  

Refrigerante prejudica os ossos:

Verdade.

Uma das principais informações divulgadas sobre essas bebidas está relacionada as doenças ósseas, já que diversas pesquisas afirmavam que a densidade de cálcio em consumidores vorazes de refrigerante seria menor.  

Entretanto, diversas pesquisas continuam sendo desenvolvidas nesse sentido, sendo que não existe um consenso total sobre o assunto.  

Seja como for, é comum que o tratamento ósseo e até dentário inclua a redução no consumo de refrigerantes.  

Isso tudo porque existe a chance de que a bebida dificulte a absorção de cálcio, deixando os ossos mais frágeis.  

Logo, vale dizer que a saúde óssea é essencial para a força, para evitar fraturas e quedas e até doenças futuras, como a osteoporose.  

Inclusive, os refrigerantes podem deixar os dentes mais amarelados, porque aumenta a proliferação de bactérias.  

A bebida é viciante:

Mito.  

Muitas vezes, as pessoas tendem a acreditar que o refrigerante pode causar vício devido a presença de cafeína.  

Por outro lado, é preciso lembrar que não se trata de bebidas viciantes e a cafeína não gera dependência.  

Algumas pesquisas, porém, mostram que o consumo diário de diversos alimentos e bebias podem causar sensações semelhantes a dependência, ainda que em proporções menores.  

Nesses casos, é comum que o efeito seja provocado por sensações e sentimentos, ou seja, o refrigerante causa algum tipo de emoção, conforto ou bem-estar.

Seguindo essa linha, é preciso dizer que diversos tipos de alimentos/bebidas podem provocar reações corpóreas como bem-estar, prazer ou até mesmo aumento de nível cardíaco.  

Como essas sensações são entendidas como prazerosas, o corpo tende a querer mais, fazendo com que você tenha uma sensação de vício.  

O mesmo acontece com pessoas que consomem muito chocolate ou café.  

Refrigerante pode aumentar as celulites:

Verdade.  

Uma das tristes realidades do consumo dos refrigerantes é que a bebida é capaz de aumentar as celulites, ainda que não seja de maneira direta.  

Para você entender melhor, a bebida é rica em sódio e açúcar, o que aumenta a retenção de líquidos e inchaço no corpo.  

Como resultado, isso contribui para que as células de gordura fiquem sob o tecido, formando o aspecto de casca de laranja no corpo.  

Por outro lado, é preciso lembrar que o aparecimento de celulites também está ligado a genética, prática de exercícios físicos, regulação hormonal, alimentação e muito mais.

Justamente por isso, se você quiser emagrecer com mais facilidade, é essencial reduzir ou até cortar o consumo de refrigerantes.  

Assim, você reduz medidas, evita o inchaço e até a retenção de líquidos, principalmente no abdômen.  

Importante

Para finalizar esse ponto, é importante destacar que o refrigerante pode causar doenças, principalmente cardíacas e, segundo alguns estudos, câncer.  

Mais importante que isso, o consumo em excesso está ligado a doenças ósseas, como a osteoporose, e a diabetes, devido a quantidade de açúcar de cada porção.  

E agora, consumir ou não o refrigerante?

Para finalizar esse post, as várias verdades e mitos sobre os refri bem como as pesquisas que surgem a todo instante, traz a dúvida em relação ao consumo.  

No geral, a recomendação médica é: cuidado e controle.  

Além de evitar o consumo sempre que possível, tenha cuidado com bebidas à base de cafeína e cola, que são mais prejudiciais, e controle para consumir pequenas porções, evitando o beber todos os dias.  

A regra de ouro é deixar o consumo par afinal de semana ou ocasiões especiais, como festas em família e churrascos.  

Do mesmo modo, o cuidado essencial que você deve ter é nunca trocar o consumo de água por refrigerante, algo que acontece com frequência em muitas casas.  

Isso porque, a água é essencial para o funcionamento do organismo e não deve ser dispensada nunca, principalmente por bebidas ricas em açúcar, incluindo refris e sucos artificiais.  

Então, você ficou com alguma dúvida sobre os mitos e verdades sobre os malefícios do refrigerante?  

Comenta aqui embaixo para que eu possa lhe ajudar ou aproveite para deixar a sua dica do que gostaria de ver aqui na página ou como a sua vida mudou ao deixar o refri de lado.  

Vou adorar saber mais.  

Grande abraço e até o próximo post!


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Atenção: esse artigo não substitui a avaliação médica!

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Mais sobre: Obesidade, Peso, Ganho De Peso, Emagrecimento, Sobrepeso, Doenças Ósseas, Osteoporose, bactérias, Reações, Celulites, Retenção de líquidos, Inchaço, Gordura, Exercícios, Abdômen, Ponto, Câncer, Diabetes

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