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Comidas e bebidas que podem auxiliar a emagrecer com saúde


Quer conhecer agora as melhores opções de comidas e bebidas que podem auxiliar você a emagrecer com saúde?

Então, pegue o seu bloquinho de notas que esse post é exclusivo para você entender exatamente porque cada uma dessas opções deve estar no seu prato.

Boa leitura!

Berinjela:

Para começar essa lista, vamos falar sobre um alimento que pode servir para diferentes receitas, seja cozida, assada ou em meio a outros ingredientes, como tomates.

No processo de perder peso, a berinjela é uma fruta que tem pouquíssimas calorias e, como resultado, pode ser consumida em maior proporção.

Ao mesmo tempo, esse alimento tem boas doses de fibras, que melhoram o processo digestivo.

Com isso, reduz o inchaço abdominal, aumenta a sensação de saciedade e ainda evita a retenção de líquidos enquanto acelera a queima de gorduras da barriga.

Vale ressaltar ainda que a berinjela é rica em minerais e nutrientes essenciais, que deixam o seu organismo mais forte e saudável.

Emagrecer com saúde tomando chá verde:

O chá verde é uma das bebidas que ganhou destaque nos últimos anos por permitir o emagrecimento de forma mais rápida.

Caso você ainda não saiba, esse chá é rico em cafeína e tem ação diurética.

Em outras palavras, aumenta a sua energia, deixa o seu metabolismo mais acelerado e ainda aumenta a produção de urina reduzindo as toxinas do corpo.

Essa combinação de fatores faz com que o seu corpo queime uma quantidade maior de gorduras em menos tempo e ainda combate e reduz o inchaço e retenção de líquidos.

Logo, você vai conseguir notar uma redução de medidas em um período menor, além de conseguir cumprir com as suas atividades diárias com maior facilidade.

Porém, por ser rica em cafeína, a dica é nunca consumir o chá a noite, principalmente se você sofre com insônia.

Limite o consumo para até as 18:00 horas.

Grãos integrais:

Os grãos integrais já são alimentos conhecidos por aqueles que querem emagrecer com saúde e a melhor aposta para mudar hábitos.

Principalmente se você quer fazer uma redução de estômago ou outro tipo de tratamento, começar essa mudança na alimentação permite que os seus resultados sejam mantidos com mais facilidade.

Em síntese, os grãos integrais substituem os alimentos feitos com farinha branca, que são grande parte dos carboidratos consumidos no dia-a-dia, como arroz, pães e massas.

Assim, a troca serve porque os integrais são absorvidos mais lentamente pelo organismo.

Portanto, evitam os picos de glicose na corrente sanguínea, dão saciedade por mais tempo e ainda ajudam no controle do cardápio enquanto fornece mais energia e disposição.

A dica é começar a troca aos poucos, com alimentos mais comuns, como os pães e arroz.

Em seguida, comece a trocar as massas e outras receitas, como bolos e biscoitos.

Sucos detox para emagrecer com saúde:

Os sucos detox estão entre as principais recomendações para aqueles que querem perder peso ou garantir uma hidrolipo de sucesso.

Sendo assim, essas bebidas são preparadas a partir da mistura de uma série de ingredientes diferentes, como frutas, folhas e legumes.

A ideia é garantir uma bebida poderosa, tanto na nutrição como no poder ativo.

Ou seja, os sucos detox melhoram o seu organismo por fornecer vitaminas e nutrientes que fortalecem o sistema imunológico, deixando você mais saudável.

Da mesma maneira, é capaz de acelerar a queima de calorias, fornece mais energia, reduz inchaço e retenção de líquidos e ainda elimina uma série de toxinas.

Uma das receitas mais conhecidas é o detox verde, feito com suco de um limão, meio pepino, duas folhas de couve e um copo de água natural.

Basta colocar tudo no liquidificador, bater e beber em seguida.

Selecionando as frutas ideias:

Outra maneira de garantir que emagrecer com saúde seja a sua vitória para o verão, está consumir mais frutas durante o dia.

Frequentemente, a recomendação médica é o consumo de duas porções diárias, desde que você escolha as opções mais balanceadas e faça desse alimento um lanche.

Ou seja, a fruta não deve ser algo para comer porque você não tem mais nada para fazer, mas para servir de sobremesa ou substituir um lanchinho.

Além de serem ricas em vitaminas e minerais, as frutas possuem antioxidantes naturais e anti-inflamatórios.

Seguindo essa linha, reduzem a inflamação dos tecidos, inchaço, retenção de líquidos, facilitam o controle de peso e ingestão de calorias e ainda melhoram o seu humor.

Para perder peso com saúde, a dica é sempre optar pelas frutas menos calóricas e, preferencialmente, aquelas de tons avermelhados, como o morango, amora e uvas.

As laranjas, abacate, limão, maçã, pêra e mamão também são boas opções de frutas para colocar no prato.

Emagrecer com saúde com linhaça e aveia:

A linha e aveia são dois alimentos que ajudam a perder peso porque são ricas em fibras, melhorando o funcionamento digestivo.

Com isso, é possível notar uma redução de medidas rapidamente, já que o seu metabolismo aumenta a queima de gorduras armazenadas no corpo.

Da mesma forma, por evitarem a formação de um bolo alimentar em excesso, o seu corpo deixa de reter líquidos.

Ou seja, você tem uma redução de inchaço e se sente melhor ao longo dos dias.

Também vale dizer que a linhaça e aveia são responsáveis por controlar a fome, causando a sensação de saciedade e lhe ajudando a seguir com a dieta.

Existem outros alimentos que podem auxiliar a emagrecer com saúde?

Sim.

De maneira geral, a recomendação médica é sempre balancear a alimentação para conseguir perder peso de qualidade e evitar problemas de saúde.

Logo, evite opções ricas em gorduras saturadas, como as frituras, doces, refrigerantes e outros alimentos altamente processados, que contribuem para o inchaço.

Da mesma forma, consuma também pimentas, canela, leguminosas, oleaginosas e outros chás para complementar o seu cardápio e evitar lanchinhos gordurosos ou mesmo o consumo de doces e biscoitos.

Ainda ficou na dúvida ou gostaria de ver mais algum conteúdo aqui na página?

Comenta aqui embaixo para que eu possa lhe ajudar.

Grande abraço e até o próximo post!


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Atenção: esse artigo não substitui a avaliação médica!

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Mais sobre: Peso, Inchaço, Abdominal, Retenção de líquidos, Barriga, Emagrecimento, Metabolismo, Insônia, Limite, Redução de estômago, Carboidratos, Hidrolipo, Nutrição, Vitaminas, Natural, Verão, Anti-inflamatórios, Inflamação, Dieta

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