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Benefícios de uma boa noite de sono


Conhecer os benefícios de uma boa noite de sono é essencial para que você entenda exatamente porque deveria organizar a sua rotina.  

Desse modo, descubra agora como dormir bem pode mudar completamente a sua vida e o seu corpo.  

Vamos lá?  

Uma boa noite de sono ajuda no emagrecimento:

Para começar essa lista, nada melhor que falar sobre um dos principais pontos de destaque do sono, sendo inclusive uma recomendação nutricional.

De forma simples, sempre que você dorme mal ou pouco, o seu corpo sofre com um aumento na produção de grelina, que é um hormônio capaz de aumentar a sensação de fome.  

Ou seja, sempre que o seu sono não tem qualidade o suficiente, você sente mais fome ao longo do dia, o que contribui para a compulsão e ganho de peso.  

De acordo com alguns profissionais, obesidade pode sim ter ligação com a insônia, já que isso reduz a leptina, deixando você mais estressado e com menos energia.  

Portanto, você acaba aumentando o consumo de alimentos gordurosos ou ricos em carboidratos, como doces e massas.  

Resumindo, o sono ajuda a emagrecer porque ajuda no controle da fome, da compulsão, estresse e ainda melhora a sua capacidade energética.  

Coração saudável:

Você sabia que o sono pode fazer parte do tratamento para saúde cardíaca?  

Isso acontece porque alguns estudos apontam que uma boa noite de sono é capaz de evitar problemas cardíacos, como aumento na pressão e estresse, além de aumento no cortisol.  

Em outras palavras, o aumento desse hormônio é capaz de forçar o seu sistema cardíaco a trabalhar mais, reduzindo os pontos de descanso e gerando uma sobrecarga.  

Logo, o coração não é capaz de se recuperar como deveria, o que aumenta as chances de desenvolver pressão alta e outros problemas, como infartos.  

Caso você já tenha qualquer condição médica ou propensão a doenças do coração, como quando há casos na família, não hesite em procurar um especialista.  

Sistema imunológico e uma boa noite de sono:

Muitas vezes, ao falar sobre o sono, logo se pensa que o principal benefício de dormir bem é estar descansado para o dia seguinte.

Bom, ainda que essa seja sim uma grande vantagem, é preciso destacar o impacto que esse hábito tem no sistema imunológico.  

Em termos simples, esse é o sistema de proteção do corpo, responsável por combater doenças causados por vírus, bactérias e outros agentes nocivos.  

Além do mais, é esse sistema que impulsiona a recuperação de doenças, infecções bem como inflamações.

Sendo assim, sempre que você tem uma boa noite de sono, o seu sistema imunológico é fortalecido, garantindo a qualidade e recuperação das células.  

Logo, você vai notar uma redução de gripes, resfriados e até crises alérgicas.  

Descanso é fundamental para o bem-estar:

Como os benefícios de uma boa noite de sono incluem o descanso regular, faz sentido entender exatamente qual o foco disso no seu dia-a-dia.  

Dessa maneira, faz sentido pensar que o seu corpo é uma máquina orgânica que precisa de descanso para se recuperar.  

Seguindo essa linha, a qualidade do sono faz com que o seu corpo e cérebro tenham o descanso apropriado, o que permite que o dia seguinte aconteça com mais facilidade.  

Em síntese, ao dormir bem você reduz os picos de estresse, tensão muscular e cansaço mental.  

O que em outras palavras significa um aumento no poder de foco e concentração, menos dores musculares e raiva, mais vivacidade e rapidez para cumprir com suas tarefas.  

Inclusive, diversas pesquisas mostram que o sono é capaz de reduzir as chances de depressão, já que melhora o humor e evita picos de ansiedade.  

A boa noite de sono e a beleza da pele:

Ter uma pele bonita leva milhares de pessoas a fazerem uma série de procedimentos estéticos, utilizar cremes ou até recorrer a cirurgias plásticas.  

Mas você sabia que é possível ter resultados melhores apenas dormindo bem?  

Isso ocorre porque é durante o sono que você consegue ter uma recuperação celular mais eficiente, o que já deixa os tecidos com aspecto de pele bem cuidada.  

Com o descanso apropriados, os tecidos ainda estimulam a produção de colágeno e elastina, o que faz com que as camadas mais profundas descansem e as mais externas sejam trocadas por novas com mais facilidade.  

Em termos simples, o sono evita o envelhecimento precoce, o que reduz o aparecimento de rugas e linhas de expressão.  

Justamente por isso, você vai notar uma melhora na aparência dos tecidos, que vão ficar mais macios, saudáveis e livres de marcas.  

Sono – Como melhorar o seu

Para finalizar esse post, a melhor dica para ter uma boa noite de sono é a organização.  

Atualmente, a maior parte dos indivíduos tem dificuldade para dormir devido a quantidade de atividades que precisam ser feitas diariamente, o que faz com que você sempre esteja atrasado ou estressado.  

Dessa maneira, é ideal que você faça um plano de rotina que funcione, onde defina quais serão as atividades de cada dia, horários de refeições e descanso.  

Além disso, é essencial deitar, ao menos, meia hora antes do seu horário e começar a reduzir a luz durante a noite.  

Por exemplo, suponha que definiu como 22:00 a hora para dormir.  

Neste cenário, comece a reduzir as luzes da casa as oito, evite celulares e notebooks e deite as nove e meia, para que o sono chegue e você descanse.  

Vale ressaltar que existem diversos problemas causados pela falta de sono, como falta de concentração no volante, esgotamento, envelhecimento precoce e problemas na memória.  

Também existem alguns estudos que apontam que a falta de sono pode estar ligada a uma série de acidentes de trânsito bem como no trabalho. 

Já que reduz a atenção e foco.  

Por fim, ainda ficou com alguma dúvida ou gostaria de saber mais sobre algum tema específico?  

Comenta aqui embaixo para que eu possa lhe ajudar e aproveite para compartilhar os benefícios de uma boa noite de sono para ajudar outras pessoas.  

Grande abraço e até o próximo post!


Transcrição do vídeo



Atenção: esse artigo não substitui a avaliação médica!

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Mais sobre: Dormir, Emagrecimento, Peso, Ganho De Peso, Obesidade, Insônia, Carboidratos, Estresse, Pressão alta, bactérias, Recuperação, Infecções, Muscular, Cansaço, Dores, Raiva, Depressão, Ansiedade, Pele, Estéticos, Cremes, Colágeno, Envelhecimento, Rugas, Deitar

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