Resultados
Médicos
Mensagens
Minhas Consultas
Assistente
Participe dos nossos grupos no whatsapp

Encontre tudo que você deseja saber sobre cirurgia plástica.


Qual a sua dúvida?

Respostas

Autoestima: Dicas para se sentir bem consigo mesmo e aliviar o estresse


Aliviar o estresse não é algo ensinado no dia-a-dia, mesmo que seja essencial para o seu bem-estar e saúde.

Pensando nisso, separamos uma série de dicas para você alavancar a sua autoestima e conseguir encontrar o alívio que você merece.

Vamos começar?

Autoconhecimento: 

Uma das primeiras e mais importantes dicas de como melhora a autoestima e aliviar o estresse é através do autoconhecimento.

Em suma, ao começar a se conhecer melhor, você entende quais são seus pontos fortes, suas fraquezas, limites e aquilo que realmente lhe faz bem.

Como resultado, você também consegue entender aquilo que deveria continuar ou não na sua vida, tendo mais capacidade de diferenciar o positivo do negativo.

Em outras palavras, você aprende a fazer as suas escolhas e a entender aquilo que lhe cerca de forma a aprender, evitando a frustração e autocritica.

É importante dizer que o autoconhecimento não é algo rápido, mas sim uma tarefa do dia-a-dia e que pode levar algum tempo até realmente fazer parte da sua vida.

Por isso, evite se cobrar demais e busque entender porque faz o que faz, como escolhe as decisões importantes e aquilo que realmente muda a sua vivência.

Para aliviar o estresse, você precisa eliminar a culpa:

A culpa está entre os principais problemas do ser humano em se sentir bem e ter mais autoestima.

Isso porque, a culpa é capaz de fazer com que você não compreenda a situação como um todo, mas sim de forma fracionada, culpando-se por cada pequeno erro, obstáculos ou problema.  

Neste cenário, abandonar a culpa não significa deixar de lado a responsabilidade, mas entender que determinadas coisas não estão sob o seu controle, vão acontecer e que será preciso agir independentemente disso.

Na busca por aliviar o estresse, um dos tratamentos mais eficaz é entender aquele momento como um todo.

Por exemplo, suponha que você se culpe por um resultado ruim no trabalho.

Tente ver como a situação foi antes, durante e após o resultado ruim, se existia outra possibilidade ou outra coisa a ser feita, se o erro foi unicamente seu ou não, etc.

Essa reflexão permite que você tire algum aprendizado da situação, deixando a sua mente mais leve e evitando uma sobrecarga que não vai lhe levar a lugar algum.

 

Buscar por um médico especialista:

Muitas vezes, os seres humanos esperam a última consequência para buscar por um médico especialista, o que pode causar uma série de problemas.

A baixa autoestima pode gerar diversos transtornos de imagem, insegurança e dependência. Enquanto o estresse está ligado a problemas cardíacos, depressão ou mesmo falta de motivação.

Ou seja, não existe um “deixar para depois”, é preciso começar com o cuidado agora.

E qual médico procurar?

De maneira geral, a recomendação é sempre consultar um psicólogo ou terapeuta, mas na maior parte das vezes a consulta começa com um clinico geral.

Isso ocorre porque não aliviar o estresse causa dores no peito e de cabeça, levando você a um clínico comum.

Seja como for, não hesite em procurar ajuda.

Faça exercícios físicos:

Não há como negar que os exercícios físicos são essenciais para o bem-estar do ser humano.

Afinal, além de melhorar a aparência física, melhorando a autoestima, ainda reduz os picos hormonais e facilita o controle dos sentimentos, ou seja, também vai aliviar o estresse.

Ao contrário do que você pode imaginar, os exercícios físicos não precisam ser praticados todos os dias da semana ou por longas horas.

A recomendação geral é praticar em torno de três vezes na semana, com uma hora de duração a cada dia.

Essa quantidade de atividade é o suficiente para garantir diversos benefícios e funcionar como um dos tratamentos eficazes contra a depressão e raiva.

Na dúvida, a dica é buscar por um médico especialista para entender qual a melhor atividade para o seu corpo, mas as mais recomendadas são as caminhadas, corridas, bicicleta, natação e aeróbicos.

Aliviar o estresse é deixar de lado as comparações:

Quantas vezes você não parou e se comparou com um amigo, colega de trabalho, ícone da moda ou mesmo com aquela pessoa que não é bem uma amiga?

Geralmente, isso acontece como meio do cérebro processar alguma característica e encontrar pontos fortes e fracos.

Por outro lado, a consequência dessa ação é uma série de questões generalizadas, baixa autoestima, motivação a zero e assim por diante.

Seguindo essa linha, é preciso pensar que, mesmo que você queira muita, cada pessoa é um ser individual, com características e personalidades próprias. 

Ou seja, mesmo que você seja muito parecido com alguém, você não é igual e isso realmente deveria ser algo almejado.  

Então parar de se comparar permite que você entenda quais são as suas qualidades o seu diferencial, ao invés de focar apenas no que seria um ponto ruim.  

Para aliviar o estresse, a recomendação geral é deixar de se comparar em qualquer tipo de ambiente, principalmente no trabalho e no convívio social, como com a família.  

Aos poucos, você vai perceber a mudança.  

Saiba como aliviar o estresse com a sinceridade e comemoração:

Para finalizar, dois fatores sobre autoestima e alivio precisam ser citados.

Na questão da sinceridade, o fato é que você realmente precisa ser verdadeiro consigo mesmo, tanto em relação ao que sente, faz ou é.  

Logo, deixe de evitar uma situação com desculpas e converse sobre os motivos que o levam a querer ficar distante de alguém.  

Aceite e respeite quem você é, com suas características próprias, e encare as suas responsabilidades.  

Ao mesmo tempo, aprenda que comemorar as suas vitórias é essencial para se sentir bem, mesmo que outros não vejam aquilo como uma grande conquista.  

O importante é você ver que, com pequenos passos, é possível alcançar o caminho que você deseja e fazer a sua vida ser mais feliz, plena e tranquila.  

Então, ficou com alguma dúvida?  

Comenta aqui embaixo para que eu possa lhe ajudar e não se esqueça de começar agora a seguir cada uma dessas dicas.  

Até o próximo post!


Transcrição do vídeo



Atenção: esse artigo não substitui a avaliação médica!

Compartilhe!

Este artigo foi útil para você?

Sim Não

Respostas de médicos

Comentários
Sugestões
Obesidade: dados no brasil da doença que virou uma epidemia mundial
A obesidade é uma realidade do Brasil e do mundo que preocupa família inteiras e leva milhares de especialistas na busca por entender e resolver esse problema. Por ser considerada uma epidemia que pode, inclusive, levar o paciente a morte, é essencial entender como isso começa bem como as principai... LEIA MAIS >
Mitos e verdades sobre os malefícios do refrigerante
Conhecer os mitos e verdade sobre os malefícios do refrigerante é a pela chave para entender exatamente se você deve consumir a bebida e o quanto poderia beber. Pensando nisso, pegue o seu bloquinho de notas para não perder nenhuma informação que pode mudar a sua rotina e garantir um corpo saudável... LEIA MAIS >
Maneiras de acelerar o metabolismo e queimar gordura
Quer descobrir agora mesmo como acelerar o metabolismo e queimar gordura para alcançar o corpo dos sonhos? Então, pare tudo o que você está fazendo e venha conferir as melhores formas de garantir esse resultado de maneira simples e sem passar fome. Vamos começar? Invista em pequenas refeições em ... LEIA MAIS >
Vitamina C: conheça os principais benefícios
A vitamina C é uma das mais recomendas pelos médicos e muitas são as formas de consumo, seja na alimentação ou até com suplementos. Pensando nisso, separamos uma lista de benefícios para você entender porque deveria agora mesmo começar a consumir essa vitamina em proporções maiores. Vamos lá? Pode... LEIA MAIS >
Alimentos que não podem faltar na dieta durante a amamentação
Você já conhece os alimentos que não podem faltar na dieta durante a amamentação para garantir todos os nutrientes que você e o seu bebê precisam? Então, pegue o seu bloquinho de notas para não esquecer de nenhum alimento que precisa estar no seu carrinho de compras e armário. Garanta que essa fas... LEIA MAIS >
Benefícios da aveia para o organismo e como incluir na dieta
Você já conhece os benefícios da aveia ou continua achando que o cereal é apenas uma opção para aumentar a proporção de algumas receitas? Pois bem, nesse post, você vai descobrir porque deveria consumir esses alimentos e até como incluir de forma fácil no seu dia-a-dia. Vamos começar?Ajuda no contro... LEIA MAIS >
Comidas e bebidas que podem auxiliar a emagrecer com saúde
Quer conhecer agora as melhores opções de comidas e bebidas que podem auxiliar você a emagrecer com saúde? Então, pegue o seu bloquinho de notas que esse post é exclusivo para você entender exatamente porque cada uma dessas opções deve estar no seu prato. Boa leitura!Berinjela: Para começar essa lis... LEIA MAIS >
Dicas para economizar e fazer a sonhada cirurgia plástica
Cansada de desejar a sua cirurgia plástica dos sonhos e sempre desistir por falta de grana? Então, vem comigo descobrir as melhores dicas para economizar de verdade e garantir que esse sonho seja uma possibilidade real para o seu futuro. Pegue o seu bloquinho de notas ou agenda, não perca mais tem... LEIA MAIS >
Hidratação dos cabelos com produtos naturais
Quer descobrir agora como funciona a hidratação dos cabelos com produtos naturais para economizar e garantir a saúde dos fios? Então, pegue o seu bloquinho de notas para não perder nenhuma das dicas que vão surgir agora mesmo e mudar a sua perspectiva de cuidado capilar. Vamos lá? Tratamentos de ... LEIA MAIS >