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Alimentos que contribuem com o surgimento de espinhas


Você sabia que existem muitos alimentos que contribuem com o surgimento de espinhas?

Então, pegue o seu bloquinho de notas para garantir que cada um desses itens seja escolhido com maior cuidado ou até retirado da sua lista de compras.

Vamos lá?

Alimentos ricos em farinha branca:

Todos os alimentos que são feitos a partir da farinha branca, a conhecida farinha de trigo, podem estar entre os principais causadores no aumento de espinhas e cravos.

Isso acontece porque essas massas, pães e bolos podem contribuir para a inflamação dos tecidos.

Além do mais, a alta concentração de açúcar desses carboidratos, fazem com que a produção de insulina seja aumentada, o que significa maior quantidade de hormônios na corrente sanguínea.

Com isso, com o aumento dor hormônios, cresce a quantidade de óleo produzido pelas glândulas sebáceas.

Em outras palavras, a sua pele começa a produzir mais óleo, deixando os poros mais obstruídos e com maior quantidade de sebo.

Principalmente quando ingerido em quantidades extremas, um dos procedimentos para reduzir o quadro de acne é o corte desse tipo de carboidrato do cardápio.

As espinhas podem aumentar devido aos chocolates e doces:

De maneira geral, os chocolates e doces possuem uma alta concentração de glicose, além de alguns terem outros aditivos e conservantes.

Desse modo, esses alimentos contribuem com o surgimento das espinhas porque aumentam a produção de sebo e ainda podem obstruir os poros.

Tudo isso, aumenta a proporção de espinhas e pode ser um dos principais agravantes nos quadros de acne.

Justamente por isso, é essencial manter o controle no consumo de chocolates e outros doces, principalmente as versões mais gordurosas e doces, como os tabletes ao leite.

Alimentos fritos:

As espinhas estão diretamente ligadas a quantidade de óleo produzida e presente no tecido.

Neste cenário, ao consumir uma quantidade muito grande de alimentos fritos, você aumenta a proporção de óleo presente no seu organismo.

Mesmo que, de maneira direta, esse óleo não seja direcionado para os tecidos, ao ser ingerido e digerido pelo estômago, parte das células podem parar na corrente sanguínea.

Sendo um dos principais tipos de alimentos cortados nos tratamentos para acne, as frituras estimulam as glândulas como um sistema de proteção, na busca pelo equilíbrio interno.

 Ao mesmo tempo, é importante ressaltar que esses alimentos aumentam o colesterol e triglicérides, gerando outros problemas de saúde.

Inclusive, indivíduos que consomem uma quantidade excessiva de alimentos fritos, tendem a sofrer com mais reações alérgicas e inflamações, deixando a pele mais sensível ou até avermelhada e com descamações.

O consumo de carne vermelha e as espinhas:

Poucas pessoas sabem, mas a grande realidade é que o consumo de carnes vermelhas também pode contribuir para o surgimento de espinhas.

Isto porque, esses alimentos são ricos em ômega 6, que é uma substância capaz de aumentar algumas inflamações da pele.

Do mesmo modo, é muito comum que a carne vermelha seja rica em gordura saturada ou até mesmo preparada de forma frita.

Ou seja, em qualquer opção, esse tipo de alimento pode ser prejudicial para a saúde da sua pele bem como para tratamentos como a dermoabração.

Seguindo essa linha, a recomendação médica é consumir a carne vermelha até três vezes na semana ou menos.

Sempre que possível, troque o consumo dessas carnes pelo frango e pelos peixes, que são mais equilibrados e melhoram a saúde interna do seu organismo.

O perigo dos laticínios:

Caso você não seja intolerante a lactose, é provável que acabe consumindo algum tipo de laticínio na rotina, seja o leite, queijos ou mesmo iogurtes.

Ainda que sejam ótimas opções para o fortalecimento dos ossos, melhora do sistema digestivo e tenha sim diversas vantagens, é preciso consumir com cuidado.

De acordo com alguns especialistas, o consumo de alguns laticínios, em alguns sujeitos, pode aumentar a produção de sebo.

Frequentemente, isso acontece porque os hormônios reagem aos nutrientes dos laticínios e aumentam a produção de sebo, obstruindo os poros e deixando a pele mais oleosa.

Uma dica é sempre preferir as versões mais naturais e livres de gorduras em excesso.

Para resumir e facilitar a sua lista de compras, entre os alimentos que você deve evitar nos tratamentos para acne, como dermoabrasão, ou mesmo para reduzir diariamente as espinhas estão:

 

·        Bolos;

·        Biscoitos;

·        Frituras em geral, como salgadinhos;

·        Carnes vermelhas gordurosas;

·        Refrigerantes;

·        Sorvetes;

·        Massas;

·        Pães;

·        Laticínios como o iogurte;

·        Chocolates, etc.

 

Tenho espinhas, e agora?

Se você já tem espinhas, o primeiro passo para a melhora no quadro é começar a ter uma alimentação mais equilibrada.

Evitando os alimentos que foram mencionados, você regula a produção hormonal, deixa a pele mais sequinha e ainda evita um aspecto oleoso ou sujo.

Mais importante que isso, é procurar tratamentos para combater as espinhas que sejam ideais para o seu tipo de pele.

Cuidados esse que devem ser indicados por um profissional que avalie a condição da sua pele.

Afinal, em muitos casos, podem ser necessários tratamentos extras para limpeza, desobstrução dos poros e retirada de cravos.

Na dúvida, a indicação é também começar a ter cuidados em casa, como nunca dormir de maquiagem e sempre limpar a pele antes de dormir.

Outros cuidados incluem fazer esfoliações caseiras e utilizar um creme hidratante, evitando que a pele fique ressecada, e sempre ingerir muita água.

No geral, quando mais a pele fica seca, mais o corpo tende a aumentar a produção de sebo, como tentativa de equilibrar a oleosidade e evitar a quebra de elastina.

Se ainda estiver na dúvida de quais produtos usar ou mesmo qual a melhor forma de seguir com a rotina de tratamento para espinhas, converse com um dermatologista.

Além do mais, não se esqueça de evitar alimentos que estejam causando inflamações, como aqueles que, depois de consumido, deixam a sua pele mais sensível e vermelha.

Então, o que achou desse conteúdo?

Comenta aqui embaixo para que eu possa lhe ajudar ou aproveite para compartilhar esse conteúdo e ajudar outras pessoas!

Grande abraço e até o próximo post!


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Atenção: esse artigo não substitui a avaliação médica!

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